旅游贴士
到达高原后注意的事项
(1)刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
(2)如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在12～14小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。
(3)人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
(4)进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
(5)注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
(6)在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
(7)必须注意，如果进入高原后，反应的症状愈来愈重，特别是静息时也十分明显，应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
(8)常年坚持体育锻炼而身体素质较好者，高原反应甚微，且能很快自愈，但也不可因此大意而逞强尤其是进入到新的海拔高度前，要有一两天的渐进适应性锻炼，在没有适应和准备的情况下，不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
总之，无论男女老幼、体强体弱，保持健康、乐观的心态至关重要，只要你能遵循上述几点，就会在进藏后很快驱除高原反应的困扰，乘兴而来，尽兴而归。
皮肤保养
科学研究一致认为造成皮肤伤害和老化的最主要原因是阳光照射。西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，而且旅行通常十分艰苦。这样的环境对皮肤是一个不小的考验。如果你不想在旅途中牺牲掉自己的肌肤的话，那就必须做好准备，尤其是旅行中女士。
戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
防晒霜可不能贪便宜，防晒系数大于15的为佳。涂抹防晒霜十分钟以后再出门。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
同时格外需要注意的就是嘴唇。在西藏，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
另外，保持心境平和是有利于保持你的皮肤的；即便条件有时候比较困难，但是还是要多吃水果和蔬菜。保持皮肤好的另一个偏方是：晚上睡觉前一定要洗脸，早上起床最好不要洗脸。超过10天的长时间野外活动，如果没有良好的卫生条件，最好就不要洗脸，灰扑扑的一般对皮肤有保护作用，当然，涂一点酥油会效果更好，搽防晒霜是远远不够的，防晒霜只是防止皮肤不晒伤，而并不保证不晒黑。
银行 快递
拉萨现有银行主要有建行、农行、中国银行、工商银行、邮政储蓄银行，其中最常见的是建行、农行、邮政储蓄，农行、邮政储蓄银行在各地区较偏远的县城里也有分布，工行在拉萨目前只有一家，位于金珠路与民族路三叉路口东北角。
自动取款机最集中的地方是布达拉宫广场东边的康昂多南路、宇拓路一带，包括工行自动取款机在内，还有林廓东路、林廓北路、夺底路、江苏东路、纳金路五路汇合的五叉路口周边约几百米范围内，有中行、邮政储蓄、农行、建行等银行柜台或ATM机。到西藏其他地区尤其是县城，如果要取钱，建议备有农行、邮政储蓄等银行卡，其他类别的银行卡不一定好使。
拉萨快递业务也很方便，可以问宿点所在或旅游服务机构人员，他们一般都有电话。珍贵物品比如金、银等，一般只有邮政可寄，其他快递机构无权接单。如果是寄藏刀，一般两把装一包，中小型藏刀一包邮费约20-30元可搞定。总体来说，邮政资费较其他要贵一点，但如果自己包装好的话，邮政上门揽收价比自己去柜台寄通常还要便宜一点。
时差 医院
拉萨和新疆一样，与其他城市有2个小时的时差。拉萨当地的工作时间是从北京时间九点半开始的，中午十二点半到下午两点半是休息时间。
建议您出去之前买一份旅游保险，高原反应作为旅游常见病是可以报销的。如果您再拉萨不幸生病，建议去军区总医院，那里卫生条件很好，关键是医生都是汉族人，交流起来没有障碍。军区总医院地址：拉萨市娘热路。
另外，八廓街、大昭寺附近有藏区医院、区人民医院。
网吧 通信
拉萨网吧业已呈饱和状态，各街道均有，可向宿点附近人群打听即得，分布最多的地方应该是学校周边，所以如果打听网吧未得，可打听附近有什么学校，找到学校一般也就找到网吧了。拉萨网吧上网，一般每小时3元左右，办张会员卡可适当优惠。如果自己带了笔记本，一般的青年旅舍、宾馆都有网络接口或无线资源，部分宿点还免费提供电脑，一般都能满足需要，如果实在没有，要处理公事，可临时办理一张3G上网卡。
拉萨市内手机信号相当稳定。拉萨的公用电话，打国内长途一般0.2-0.3元每分钟，路边商店、电话超市颇多，电信的IP电话路边也有很多，都很方便。
整个西藏的通信已很发达，除非去一些太过偏远的地方，比如有些深山老林里的村落，一般有县城、乡镇等基层组织的地方，手机信号都很好，不必担心信号问题，如果哪天真到了一个没信号的地方，有急事的话，可以爬到山顶试试，一般就会有信号。
其他健康事项
(1)注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。
(2)高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛，应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境，冰雪地及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时，即可造成雪肓。所以，在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜，或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明，轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。若发生雪肓，应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
其他旅游贴士
1、西藏旅游部门郑重向游客提醒：贴在汽车车门上的“西藏旅游”的标志现已一律作废，而还贴有“西藏旅游”标志的汽车不是旅游部门准许经营的汽车，提醒从樟木口岸和新疆进藏的游客要谨防上当。
2、那里的天气变化很大，要根据天气变化适当的穿衣。可以带一些稍微厚一点的衣物，雨具也准备了吧，4月末应该到雨季了。
3、刚去的时候要注意自己的身体反应如何，有必要自己带一些常用的药物，感觉不舒服不要硬挺。
4、买东西可以讲价的，但是要小心有假货被骗。
5、进入布宫的检票口后严禁拍照，小心相机被缴。大昭寺的殿堂里也不要拍照，二楼平台就可以。色拉寺，哲蚌寺的有的殿堂里可以拍照，但要给钱。途中遇僧侣想合照的，事后也最好给点钱以示感谢。
方言
① 身份证；
② 学生证、军人证、教师证、残疾证等，有些景点门票可以打折；
③ 护照：如果去西藏想去尼泊尔的话，护照一定需要，可在拉萨办签证；如果已经办好了尼泊尔签证，去珠峰可以不用办理边防证。
④ 边防证：西藏幅员辽阔，地理位置有特殊之处，要到西藏某些地区旅游时，必须持有《边防证》。《边防证》可以在户籍所在地办理，也可以到了西藏，在拉萨、日喀则、林芝等地办理。（在西藏办理的上面有藏文，可留作纪念）在拉萨可以自己办理《边防证》，也可找旅行社缴纳一定费用代办。
注意：去珠峰大本营，《边防证》上要填上定日县；去樟木口岸，则要填上聂拉木县。
⑤ 需驾车的带好驾驶证。
心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。
你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。
患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。
① 感冒药、消炎药、红景天、云南白药、正露丸等
② 牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、毛巾、吹风机、杯子、拖鞋（总有旅社不提供这些东西）
③ 防晒霜 SPF>50（必带，尤其是女生，没事就抹）
④ 润肤露、唇膏（必带，藏区非常干燥，下雨也干燥）
⑤ 雨伞（必带，西藏天气阴晴不定，白天大太阳晒半死，傍晚就起风下雨）
⑥ MP3（大多数时间在车上，可用来打发时间，你也可以放几段相声在里面听听）、相机
⑦ 现金（身上备个四五千基本不需再取钱）
直接受高原环境挑战的是人的身体，那么，怎样才能做到有备无患，顺利适应高原环境呢？
① 有研究表明：进藏前每天进行一定的长跑锻炼的小组高原病的发病率明显低于没有进行锻炼的对照组。所以进藏前进行体育锻炼不仅可以增加体力，还有利于提高机体对缺氧的耐受力。具体锻炼项目因人而异， 比较适宜的项目有长跑、乒乓球、羽毛球、篮球、游泳等。
② 进藏前进行一些必要的身体检查，了解身体大致状况，可及时发现不宜进入高原的一些疾病，比如严重的心血管病、脑血管病、肾病、严重肝病及肺部感染性疾病等。
③ 进藏前两天进行充分的休息，避免疲劳。
④ 进藏前避免上呼吸道感染，如果感冒，应该待感冒得到控制后再进藏。
⑤ 服用适当的预防高原病药物，如红景天胶囊（大一些的药店均有售）。
⑥ 保持乐观的心态，保持能够战胜任何困难的信心。
⑦ 到达西藏后最好在宾馆休息半天以适应环境，不要兴奋地到处乱晃，刚到的第一第二天最好不要洗澡。
☉ 藏族最大的禁忌是杀生，藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
☉ 吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。
☉ 喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。
☉ 忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。
☉ 行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行，信仰苯教的则从右边绕行。不得跨越法器，火盆。
☉ 经筒，经轮不得逆转。
☉ 忌讳别人用手触摸头顶。
☉ 进入藏胞帐房后，男的坐左边，女的坐右边，不得混杂而坐。
☉ 进寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；在寺庙内要肃静，就座时身子要端正，切忌坐活佛的座位；忌在寺院附近大声喧哗、打猎和随便杀生。
☉ 忌用单手接递物品。主人倒茶时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。
☉ 忌在拴牛、拴马和圈羊的地方大小便。
☉ 忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。
☉ 忌将骨头扔于火中。
☉ 藏族家里有病人或妇女生育时，门前都做了标记，有的在门外生一堆火，有的在门口插上树枝或贴一红布条。外人见到此标记，切勿进入。
安全健康
青藏铁路开通后，由于游人如浪潮般涌进西藏，机票、火车票及住宿都出现了紧张局面。对此，省消费者协会建议，进藏旅游最好避开旅游高峰期，以免耽误行程和参观景点。在旅游高峰期进藏旅游的要提前进行合理的行程安排。随旅行社进藏旅游的，一定要与旅行社签订规范的旅游合同，事先确定好行程、住宿酒店及往返车票、机票等，并明确住宿、用餐标准及保险等内容，以便出现消费争议时有充分的依据。
进藏旅游热也调动起许多自驾游爱好者的激情，但西藏路况险恶，自行开车进藏，对身体和车技是极大的考验。对此，省消费者协会提醒大家，尽量不要自己开车进藏旅游。同时，游客进藏尽可能不要单独行动，更不要轻易进入荒野和无人区。为防止意外发生，要随身带上地图、水壶、小手电及充足的氧气袋等备用物品，并在出行前把手机充足电，以便发生意外时及时自救或向警方求助。
很多内地游客到青藏高原后不适应高原气候，会出现不同程度的头晕头痛、心慌胸闷、血压升高等高原反应。省消费者协会提醒大家进藏前，一定要按照铁路及卫生部门的要求，进行适应性锻炼，患有感冒发烧、各种器质性心脏病等疾病的患者，最好不要进藏旅游。进藏后要避免剧烈活动，注意休息。为防止出现高原反应，尽可能带上抗高原反应或扩张血管的药物应急，情况严重的应立即去医院治疗。此外，西藏地区紫外线照射强烈，最好带上墨镜、防晒霜、太阳帽等防护用品。
雪顿节 高原上的狂欢
拉萨雪顿节是西藏所有节目里最隆重、规模最大、节目内容最丰富的节日之一。雪顿，意为酸奶宴，在藏语中，“雪”是酸奶的意思，“顿”是“宴”的意思。雪顿节同时又叫“藏戏节”、“展佛节” 。拉萨雪顿节一般为7天，时间是藏历7月1日（公历8月），期间有哲蚌寺晒大佛、藏戏表演、逛林卡（野炊、郊游）等几项活动。
晒佛 最令人瞩目的仪式
作为节日的序幕，哲蚌寺展佛是最令人瞩目的仪式。大概早上7点半之后，百来个青壮年喇嘛分列两队，抬着如"白色巨龙"的锦缎绣绘佛像大唐卡缓缓走向哲蚌寺晒佛台，佛像大唐卡有三吨重，历经几百年。到了8点钟，在第一缕曙光的辉映下，伴着凝重、庄严的法号声，一幅500平方米的、用五彩丝绸织就的巨大释迦牟尼像徐徐展露出祥和的容颜……
数万名信徒和深受感染的游客无不双手合十，顶礼膜拜。然后人群开始向佛像的方向移动，向佛祖献上最雪白的哈达。现场的人们，不论种族，不论信仰，此时都会被光芒所照耀，震撼会产生莫名的感动，在这一刻，所有的尘俗都消失殆尽，只有眼前光芒四照的佛像和澄净的心灵。
藏戏 不可缺少的表演
藏戏是雪顿节不可缺少的表演。从雪顿节的第二天开始，在罗布林卡、布达拉宫对面的龙王潭公园内，来自多省的十几个剧团队伍每天不停歇地从上午11点直唱到暮色降临。人们携家带口，亲朋好友闲适地围坐草地上，摆上一路背来的青稞酒、酥油茶，还有自家做的各种藏式点心，许多藏民边听藏戏，或摇着手中的转经筒，或捻着佛珠、喃喃自语。
藏戏有《诺萨法王》、《文成公主》等故事，历经600余年的洗练，高亢动人的唱腔、抑扬顿挫的独白、神态各异的脸谱、古朴肃穆的服饰和优美动人的舞姿，都散发着一种浑然天成、庄严沉静的独特魅力。
彩色帐篷 让快乐在节日中传递
雪顿节前夕，罗布林卡及周围的树林里，一夜之间摇身一变成为一座色彩鲜艳的“帐篷城市”，这些帐篷是藏民携老带小一起到罗布林卡搭建的一个临时的“家”。帐篷城市还形成几条独特的、热闹的节日街市，歌声和舞蹈中过着野外生活。
大家身穿节日传统服装，一家人或者亲朋好友，三五成群，把酒畅饮，下棋打牌，跳舞唱歌……深沉热烈的歌声、曼妙多彩的舞姿伴着高原特有的乐声在树影里传递，这就是拉萨人最有活力的日子。
当雄赛马 策马扬鞭舞蹈交流
“当吉仁”赛马节又称当雄赛马节，是雪顿节期间另一个重要的传统节日，为期7天。沿袭至今，已经演变成集赛马、商贸、文艺、竞技等为一体的民间体育文化盛会。
赛马节最精华和高潮部分当然赛马。赛马分大跑赛和小跑赛，小跑赛的赛马都被打扮得很漂亮，比赛时不能狂奔，讲究的是平稳，而又要在稳中求快，人和马要保持优美的姿势；大跑赛比的就是速度，骑士们策马扬鞭，在观众的呐喊和喝彩声中争先恐后，这正是牧民们强烈情感的表达。
除了赛马，还有各种各样的比赛，如骑马捡哈达比赛、抱举石头比赛和锅庄舞，锅庄舞是藏区非常流行的舞蹈，也是青年男女最喜欢的节目，集体舞蹈提供给他们更多交流和了解彼此的机会，便于他们寻找意中人。
丰富多彩的“吧”文化
如今拉萨的“吧”不计其数。徜徉街头，走不了多远，你会发现自己就站在一家“吧”的门口。酒吧、网吧、餐吧、音乐吧、画吧、书吧……各种各样具有特色的“吧”，纷纷粉墨登场，撑起拉萨一片崭新的“另类”空间。
在这些“吧”中，你可以享用藏族特有的美食，聆听纯正的藏族民歌，阅读介绍西藏风情和旅游的书籍。这些原本针对国内外游客的“吧”如今也吸引了许多当地藏族同胞。
在拉萨，你能看到藏族人、汉族人和外国人在“吧”中和谐相处，愉快交谈。“吧”已经成为国内外游客了解西藏，当地藏胞接受新鲜事物和人们相互沟通的窗口。
酒吧
拉萨酒吧大致分为两类，一类是本地人常去的酒吧，大致在巴尔库路、江苏路、北京中路等地，另一类则是旅游者喜欢泡的地方，大多数在老城区。
拉萨知名餐吧、酒吧推荐：5238餐、酒吧、玛吉阿米、冈拉梅朵、矮房子音乐酒吧、“念”民间音乐酒吧、旅行者吧、背包客餐吧、DUNYA酒吧、风转咖啡、拉萨厨房等。
书吧
在拉萨，真正意义上的书吧是最近几年才出现的。书吧与书店、图书馆不同，它是小众化的。一般情况下一个书吧只提供一种口味的图书，虽然不能做到“大而全”，却往往能够做到“小而精”。有时候，你在专业书店难以找到的书，在某一类的书吧里却恰巧能够碰上。所以说做书吧做的是一种精神，泡书吧泡的是一份感觉。
拉萨书吧推荐：古修那书屋、博客、雪山下的海等。
朗玛厅
对游人来说，朗玛厅是他们了解西藏文化的窗口；对拉萨人来说，朗玛厅则是他们月光下最好的聚会场合。这种专门表演西藏风情歌舞的藏式娱乐场所，在节假日时，总是会迎来它最热闹的时刻。在拉萨，遍布着大大小小几十家朗玛厅，每到晚上10点，当朗玛厅节目表演开始时，拉萨的夜生活开始在这里变得鲜活而精彩。
朗玛厅推荐：“尼威”民族歌剧院、“西藏风”容中尔甲演艺宫、“雪域杰布”踢踏舞娱乐中心。
民俗节庆
时间：藏历1月1日(公历2月或3月)。
地点：大昭寺。
藏历新年是西藏最隆重的节日，藏族人民载歌载舞狂欢，或到亲戚朋友家里做客，开怀畅饮，共庆新年。庆祝活动从初一一直要持续到初十左右。主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。但是藏历新年正值西藏旅游的淡季，按照传统，初一到初五的时候飞机会停航，商店也不会开门。
时间：藏历正月15日。
地点：大昭寺、八廊街。
各寺庙的喇嘛及民间艺人，用五彩酥油捏塑成各式各样的酥油花，挂在大昭寺两边事先搭好的花架上，夜幕降临，酥油灯点燃之后，如群星璀璨。整条八廊街闪闪烁烁，一片辉煌。
时间：藏历4月15日。
地点：大昭寺、布达拉宫。
相传佛主释迦牟尼降生、成道、圆寂都是在藏历4月15日，因此这一天要举行各种活动加以纪念。节日当天，拉萨的藏民倾巢而出，围绕大昭寺、布达拉宫的外墙转经，整个拉萨都充斥了焚烧香料的烟气，三条主要的转经路上满是或快或慢或健步或长叩的信徒。萨嘎达瓦节是春季拉萨最有特色的节日。
时间：藏历每年6月30日-7月6日(一般公历8月间)。
地点：哲蚌寺、罗布林卡。
雪顿意为“酸奶宴”，节日期间藏民携乳酪相迎并伴歌舞，各地各流派藏戏艺术家汇聚拉萨罗布林卡表演比赛，持续数天。哲蚌寺则会举行一年一度的大型晒佛仪式。
时间：藏历6月4日。
望果节是西藏人民渴望丰收的节日，于秋收前择日举行。届时，人们身穿各色新装，打着彩旗，带着美好的祝愿，用哈达缠着的青稞、麦穗做成丰收塔，敲锣打鼓，唱着颂歌，绕地头转圈，祈求丰收，然后进行骑马比赛。
时间：藏历7月(公历9月，金星出现周)。
藏民认为这一周的拉萨河水特别圣洁，最能清除污垢，治愈疾病，促进身体健康，所以都去河边沐浴、洗衣、玩耍。
时间：藏历10月15日。
又名"天母节"，妇女们认为这一天是她们自己的节日，所以十分活跃，最为高兴。
时间：藏历10月25日(公历11月或12月)。
这天是格鲁派创始人宗喀巴的成道日，家家户户在房顶窗台点燃酥油灯，念经歌颂，以示纪念。
藏历是藏族人民创造的一种历法，已有1000多年的历史（系隋唐时期）。藏历是阴阳合历，将一年分为四季，以冬、春、夏、秋为序，全年354日。12个月以寅月为岁首（岁首与今《夏历》同），以月球圆缺周期为一个月。大小月相间，大月30日，小月29日。一个闰月，用来调整月份和季节的季节的关系。置闰时间，又与农历有所不同。
民俗节庆
藏历新年
藏历新年是西藏一年到头最隆重的节日，辞旧迎新，必须庆祝。藏历年要准备的东西很多，小孩子也要穿新衣。庆祝的活动从初一直延续到初十左右，主要活动有去大昭寺朝佛，传昭法会、互相拜访。当然拉萨的年轻人还喜欢趁此机会没完没了的打牌、喝酒。
萨嘎达瓦节（藏历四月十五日）
相传佛祖释迦牟尼降生、成道、原籍都是在四月十五日，因此藏历四月十五日在西藏，是个绝对特殊的日子。这天除了要举行各种纪念活动外，最有意思的大家都要出来布施，有的人要，有的人给，大家都集中在一条街道上，热闹有趣。充分体现了藏族人的慷慨。
雪顿节（藏历七月初一到初五）
也是拉萨最盛大的节日之一。雪顿节也叫酸奶节，节日期间要喝酸奶、过林卡、看藏戏，最重要的事去哲蚌寺看晒大佛。
雪顿节看点：哲蚌寺晒佛
作为节日的序幕，哲蚌寺展佛是最令人瞩目的仪式。早上8点钟，哲蚌寺背后的半山腰上，在第一缕曙光的辉映下，伴着凝重、庄严的法号声，一幅500平方米的、用五彩丝绸织就的巨大释迦牟尼像徐徐展露出祥和的容颜……数万名信徒和深受感染的游客无不双手合十，顶礼膜拜。 藏戏 藏戏演出为另一重头戏。从雪顿节的第二天开始，在罗布林卡、布达拉宫对面的龙王潭公园内，藏戏队伍每天不停歇地从上午11点直唱到暮色降临。据说，因为时 间有限，这已经是提取剧目中的精华部分，否则一出戏会唱上几天，表演者自得其乐，观赏者更是乐此不疲。
卡垫铺在草地上，亲朋好友闲适地围坐在一起，摆上一路背来的青稞酒、酥油茶，还有自己做的各种藏式点心，很多藏民一边听着藏戏，一边摇着手中的转经筒，或 是捻着佛珠。 藏戏的故事，有《诺萨法王》、《文成公主》等，其高亢动人的唱腔、抑扬顿挫的独白、神奇瑰丽的脸谱、古朴肃穆的服饰、优美动人的舞姿，历经600余年的洗 练，藏戏散发着一种浑然天成、底蕴丰厚的独特魅力。
沐浴节（藏历七月上旬）
是藏族人特有的传统节日，已经有好几百年的历史。七月的沐浴节要进行5、6天，被人们称为最佳的沐浴时间。沐浴节期间，很多人都来到拉萨河畔，洗去长久的疲劳和凡尘。
燃灯节（藏历十月二十五日）
这个节日据说是为了纪念藏传佛教格鲁派创始人宗喀巴大师圆寂成佛。晚上藏民会在自家窗口点起酥油灯以示纪念。最热闹的还属大昭寺，不仅周围的家家户户点上了酥油灯，就连大昭寺前面的房顶上也摆满了酥油灯，映的天空红彤彤。大昭寺广场上的人也沸沸扬扬，很是热闹，广场上的香炉里桑烟滚滚，这一天也是消防队最繁忙的日子。
节日庆典
藏历新年
藏历1月1日（公历2月或3月）在大昭寺举行。藏历新年是西藏最隆重的节日，藏族人民载歌载舞狂欢，或到亲戚朋友家里做客，开怀畅饮，共庆新年。庆祝活动从初一一直要持续到初十左右。
主要的活动如朝佛、传昭法会等都集中在大昭寺。但是藏历新年正值西藏旅游的淡季，按照传统，初一到初五的时候飞机会停航，商店也不会开门。
酥油花灯会
藏历正月15日在大昭寺、八廓街举行。届时，各寺庙的喇嘛及民间艺人，用五彩酥油捏塑成各式各样的酥油花，挂在大昭寺两边事先搭好的花架上，夜幕降临，酥油灯点燃之后，如群星璀璨。整条八廊街闪闪烁烁，一片辉煌。
拉萨雪顿节
藏历7月1日（公历8月）在哲蚌寺、罗布林卡举行。雪顿意为“酸奶宴”，节日期间藏民携乳酪相迎并伴歌舞，各地各流派藏戏艺术家汇聚拉萨罗布林卡表演比赛，持续数天。哲蚌寺则会举行一年一度的大型晒佛仪式。
燃灯节
在藏历10月25日（公历11月或12月）举行。这天是格鲁派创始人宗喀巴的成道日，家家户户在房顶窗台点燃酥油灯，念经歌颂，以示纪念。
望果节
时间：藏历6月4日 介绍：望果节是西藏人民渴望丰收的节日，于秋收前择日举行。届时，人们身穿各色新装，打着彩旗，带着美好的祝愿，用哈达缠着的青稞、麦穗做成丰收塔，敲锣打鼓，唱着颂歌，绕地头转圈，祈求丰收，然后进行骑马比赛。
沐浴节
时间：藏历7月（公历9月，金星出现周） 介绍：藏民认为这一周的拉萨河水特别圣洁，最能清除污垢，治愈疾病，促进身体健康，所以都去河边沐浴、洗衣、玩耍。
仙女节
时间：藏历10月15日 介绍：又名“天母节”，妇女们认为这一天是她们自己的节日，所以十分活跃，最为高兴。
燃灯节
时间：藏历10月25日（公历11月或12月） 介绍：这天是格鲁派创始人宗喀巴的成道日，家家户户在房顶窗台点燃酥油灯，念经歌颂，以示纪念。
行程建议
1、药王山石刻-布达拉宫-大昭寺-八廓街-拉萨老城区（经典线路）（一天时间）
2、罗布林卡-西藏博物馆（经典线路）（一天时间）
3、哲蚌寺-色拉寺（朝佛线路）（一天时间）
4、扎基寺-帕帮卡（朝佛线路）（一天时间）
5、纳木错-羊八井（山水线路）（两天时间）
6、光明甜茶馆-丹杰林寺-木如宁巴-冲赛康市场（悠闲线路）（半天时间）
7、拉萨-日喀则（扎什伦布寺、夏鲁寺、萨迦寺、白居寺）-珠峰大本营（周边线路）（往返约7-8天时间）
8、拉萨-桑耶寺-青朴修行地-山南（雍布拉康、敏竹林寺、昌珠寺）（周边线路）（往返约3-4天时间）
9、拉萨-鲁朗-林芝-巴松措-然乌湖（周边线路）（往返约4-7天时间）
日程安排建议
拉萨景点很多，有些距离市区比较远，例如甘丹寺、扎耶巴寺、羊卓雍错、纳木错往返就需要一天时间，所以如果游览时间短，建议不要贪多，挑自己喜欢的线路和景点，仔细转转，总比走马观花要好。并且拉萨，来一次肯定也是远远不够的，留下些遗憾未必就是坏事，这样可以给自己一个下次再来的理由。
藏地绚烂民族风情之旅
线路设计
D1：布达拉宫→大昭寺→八廓街
D2：罗布林卡→西藏博物馆
D3：俊巴村→桑木民俗自然村
D4：娘热民俗风情园→色拉寺
线路特色
大昭寺前虔诚的朝拜者，雪域高原上唯一的渔村峻巴，娘热民俗风情园里的藏戏，色拉寺里辩经活动等无不处处体现着藏地的独特风情。此条线路将带你体验不一样的藏地风情。
行程安排
D1：参考雪域圣城经典之旅第一天行程。
D2：上午，前往罗布林卡，这里是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林，堪称拉萨的“颐和园”，很值得一逛。周末这里可以看到藏戏，具体表演时间需咨询景区工作人员。
下午，从罗布林卡出来步行130多米抵达西藏博物馆。这里馆藏十分丰富，能让人快速的了解藏民族独具魅力的灿烂文化和悠久历史。
D3：上午，自驾或包车前往峻巴村。这个村里的人们世世代代以打鱼为生，是全藏区独一无二的渔村，坐坐这里的牛皮船便可感受到不一样的藏地风情。
下午，自驾或包车前往桑木村。据说村名是莲花生在此修行时所起，而且村里不论老小都能歌善舞，吹拉弹唱样样精通，若是你也喜爱歌舞可参与其中。
D4：上午，从市区坐22路或23路到娘热民俗风情园。这里的民间歌舞及藏戏表演在拉萨地方非常有名，在风情园内可以欣赏各种藏戏段子与神舞等十分有趣。
下午，在娘热总站坐22路在阿坝林站下前往色拉寺。寺里的辩经极有名，喇嘛们夸张的动作是摄影的好题材（辩经园就在通往正门通道的北端）。辩经每天15:00举行，周六日休息。
雪域圣城经典之旅
线路设计
D1：药王山→布达拉宫→大昭寺→八角街
D2：罗布林卡→西藏博物馆→色拉寺
D3：拉萨→纳木错
D4：纳木错→羊八井→拉萨
线路特色
拉萨的历史胜迹独具神韵，民俗风情异彩纷呈：宏伟的布达拉宫，神圣的大昭寺，美丽的罗布林卡，壮观的羊八井……此条线路带你饱览雪域圣城中最经典的地方。
行程安排
D1：起个大早前往与布达拉宫咫尺相望的药王山，这里是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。顺便看看这里遍山的嘛呢石刻以及画在山上的摩崖佛像。
从药王山下来后，按照布达拉宫规定的线路游览。旅游旺季，布达拉宫门票须由本人持本人身份证前去预约。
号称拉萨最正宗、最高档的雪神宫藏式藏餐厅就在布达拉宫的脚下，午餐可在此解决。
午餐后直接步行前往大昭寺。该寺相传为文成公主所测定建造，主供释迦像，据传是文成公主入蕃而带进，班禅转世灵童金瓶掣签即在此举行。
傍晚步行来到八角街，随人群顺时针转经，边转边欣赏古老藏族的街区。在八廓东街可看六世达赖喇嘛仓央嘉措约会情人地——玛吉阿米酒吧，酒吧以外国游客为多。
D2：上午乘2路中巴在罗布林卡站下。罗布林卡是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林，堪称拉萨的“颐和园”，值得一逛。周末这里可以看到藏戏，具体表演时间需咨询景区工作人员。
然后步行前往罗布林卡约130米处东南角的西藏博物馆。这里馆藏十分丰富，能让人快速的了解藏民族独具魅力的灿烂文化和悠久历史。
在罗布林卡站乘14路热木其站下，后换乘16路在色拉寺站下。色拉寺辩经是极有名的，喇嘛们夸张的动作是摄影的好题材。辩经每天15:00举行，周六日休息。辩经园就在通往正门通道的北端。
D3：很少有班车直达纳木错，到纳木错最佳方式是自驾或包车前往。从拉萨开车沿青藏线公路向北抵当雄向西，当天即可到达纳木错。晚上可住宿纳木错的扎西半岛，在这里观看圣湖日出和日落。但条件有点差，晚上很冷，需带睡袋。也可当天住宿在当雄，第二天前往纳木错。
D4：次日一早游览纳木错，拍照留念，这是世界上海拔最高的咸水湖，晨昏时最为美丽。中午之前返回拉萨，途中经过当雄县境内的羊八井，歇歇脚，泡泡温泉。寒冷高原上沸腾的温泉，这本身就是一大奇观，路过的话绝对不能错过。自备泳装，一定要去地热泳池泡一下。
小贴士
1、布达拉宫总共有两个厕所，一个在头，一个在尾。即使你没有上厕所的欲望，也权当参观去一次，让你知道什么叫深不可测。布达拉宫有多高，这坑就有多深。
2、到纳木错旅游，必须赶在每年6-9月的雨季。10月或11月，纳木措就会因大雪封山而无法进入。
3、在纳木错住宿条件很差，这夜对于初上高原的游客来说比较难受，尽量带睡袋。
悠闲徒步逛拉萨市区线
行程概述
西藏是高原地区，初次进藏，身体需要几天的适应时间，不宜远行，适合先在市内游玩，这也有利于身体的恢复。
行程亮点
1、欣赏藏族最伟大的建筑艺术成就——布达拉宫；
2、在大昭寺看释迦牟尼12岁等身像，此像是按照释迦牟尼本人形象塑造的；
3、在八角街随着人流转经，品甜茶，并到访六世达赖喇嘛仓央嘉措约会情人的密宫——玛吉阿米酒馆。
建议行程
布达拉宫→大昭寺→八角街
小贴士
1、旅游旺季，布达拉宫门票须由本人持本人身份证前去预约，持他人身份证可帮忙预定；
2、布达拉宫总共有两个厕所，一个在头，一个在尾。即使你没有上厕所的欲望，也权当参观去一次，让你知道什么叫深不可测。布达拉宫有多高，这坑就有多深。
乘坐公交游拉萨
行程概述
大部分人出外旅游都喜欢乘出租车，省时省力。而实际上拉萨城区并不很大，公交线路覆盖了大部分的旅游景点，你完全可以以公交为主要出行方式，玩转拉萨，没准就在中巴车上结交了一位藏族朋友呢！
行程亮点
1、哲蚌寺，黄教六大寺庙之一，建筑很多，是雪顿节晒大佛的台子就在此；
2、赶在周末，在罗布林卡看场藏戏；
3、在色拉寺看夸张的辩经；
4、甘丹寺内看乾隆御赐铠甲；
5、作为藏传佛教活佛转世制度的发源地，楚布寺有大量的稀世文物值得你前往。
建议行程
D1：哲蚌寺-罗布林卡-色拉寺
D2：甘丹寺-小昭寺
D3：楚布寺
小贴士：
1、西藏博物馆就在罗布林卡约130米处的东南角，根据自己的时间看是否前往；
2、甘丹寺和楚布寺距离拉萨较远，通常需要单独安排大半天甚至一整天的时间。
拉萨近郊骑行线路
行程概述
走路太累，开车太费，近郊一两天的行程最适合轻松惬意的骑游。慢慢行进在拉萨周边的小路上，感受微风和花香的眷顾。
建议行程
拉萨→楚布寺
行程亮点
楚布寺是拉萨地区除三大寺以外建筑规模最大的寺院，拥有大量稀世文物。
里程：单程62公里，1-2天，海拔爬升超过600米
适合人群：青壮男女
行程详述
拉萨出金珠路向西沿青藏线过堆龙德庆县，30公里处为古荣乡，有饭店。过古荣乡在青藏线3854-3853公桩间左拐过铁桥，过桥后为土路。沿主道穿过青藏铁路桥洞进入村庄，逆河而上，路况差，岔路多，原则上沿主道沿河上行，部分路段陡上。约30公里后可见狭窄山谷中一座雄伟醒目的红黄白建筑——到达楚布寺。门票40元，无食宿。
小贴士
在大昭寺西侧花圃往南200米巷内有中巴车前往。早上7:00-8:00发车，客满即开，车费15元/人，原车15:00返回。租吉普车前往的话，价格在200-300元。
