藏族人的风俗与禁忌
甘南藏族由于过去长期受到宗教的束缚，在生活上的风俗禁忌比较多，去之前要做好功课，尊重当地的风俗习惯。
1、甘南地区的藏民，重礼节、讲友谊、热情好客。见面时会伸出双手，掌心向上，笑脸相迎。尊卑之间礼节极为严格，不能疏忽。其中献哈达是藏族待客规格最高的一种礼仪，表示对客人热烈的欢迎和诚挚的敬意。
2、藏族人伸舌头是一种谦逊和尊重对方的行为，双手合十表示对客人的祝福。但需要注意，藏族人最忌讳别人摸自己的头。一些藏民有随身带刀的习惯，一定要避免发生冲突，安全第一。
3、在当地，忌吃马、驴、骡等圆蹄牲畜的肉，禁食狗、猫、老鹰、麻雀、乌鸦等有爪子动物肉，也不得借用他人的工具、炊具宰杀和煮食这些肉类。藏族人一般不吃鱼虾、鸡肉和鸡蛋，不要刻意勉强劝食。
4、喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝；续杯时，客人须用双手把茶碗向前倾出，以表敬意。
5、家有病人或遇不幸事件，抑或是生孩子，家门口都得放火堆、贴红布、插柏枝，这些都是忌门的象征，生人不得入内；家中煨桑的火或酥油灯上，禁忌接火吸烟或燃蜡烛。
6、灶火门前禁忌烤脚，烤鞋袜，不要把鞋袜放在高处；对死者家庭成员不要再提死者的名字，更禁止打杀鹰雕等等。
7、寺庙的外围建筑一般是可以随意拍摄，但殿堂内是严禁拍摄的，有些地方则注明付款拍摄，请勿偷拍。在寺庙里，如果要给佛像、唐卡或经堂内部等拍照，应该先征得寺庙僧人或喇嘛的同意。
8、进寺庙时，忌讳吃大蒜或身上留有蒜味、忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸；寺庙内要肃静，就坐时身子要端正，切忌坐活佛的座位。如能参观辩经，欣赏、旁听就好，不要指指点点，也不要拍照或者弄出光亮和声音。
9、天葬现场允许拍照，但不要大声喧哗扰乱天葬仪式。国家法规明令保护天葬，请保存好照片，不要随意传播，这也是对死者的一种尊重。不建议胆小的朋友去天葬台，因为可能在不经意间发现零星散落的毛发或碎骨。
10、藏民接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或者长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个：“啦”字，以示尊敬和亲切。迎送客人，要弓腰屈膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要弓腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。
旅游注意事项
1、甘南地区佛寺林立，教徒众多，所到之处都是宗教影响力极大的地区，要尊重当地不同民族的风俗和宗教习惯，一定要切记这一点。
2、在藏区，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，都不宜讨论政治问题。
3、甘南一路，海拔最高的地方是郎木寺，平均海拔为3400米，夏河海拔2850米，合作海拔2980米，虽然各地区海拔并不是很高，但有些人也会出现不同程度的高原反应，所以，初次到甘南旅行的话，应准备一些抗高原反应的药物，如红景天等。若感到头痛或胸闷，首先要放松心态，切勿跑跳和剧烈运动，若感到严重不适建议立即返回至兰州等海拔较低的地区。
4、甘南地区昼夜温差大，且天气多变，常有风雨骤至的情况出现，一到雨天，道路极其泥泞，部分路段会很难走，所以出门前一定要查好天气状况。此外，无论什么季节到甘南旅行，都一定要带好防寒衣物，备上雨伞、雨衣、雨鞋，以备不时之需。遇上晴天，太阳毒辣，紫外线强，一定要有帽子、防晒霜、墨镜等防晒品。
5、甘南地区地广人稀，各个景点之间比较分散，交通不便，所以，有条件的话建议包车出行，而出于安全和资金的考虑，最好结伴，既可以分担车费，也可以互相照应。
6、在西北地区坐车，有时车上是可以抽烟的，所以如果坐班车，一定要占据靠窗的有利位置，确保窗子可以打开，一方面方便欣赏沿途风景，另一方面可以保证一路能获取新鲜的空气。此外，因为路况不太好，容易晕车的人一定要带好晕车药。
7、到甘南旅行，安全很重要，到草原上游玩或深入藏民村落时要谨慎提防牧民家的藏獒或者巨型犬。
8、由于气候差别大，最容易感冒和不适，而藏式食物以生冷居多，因此应带上感冒药、消食药和红景天含片之类药品，此外咀嚼口香糖也有助于缓解高山反应。
9、不乱扔垃圾，随手准备一个垃圾袋，把垃圾带回旅馆或有垃圾处理能力的地方。在列车上请把垃圾留在车厢内；不在湖边野外抛弃垃圾，可降解垃圾就地深埋，但需离湖10米以外，不可降解垃圾装包带到可处理垃圾的村镇。
甘南常用电话
甘南州旅游局咨询：0941-8210521
合作市旅游局咨询：0941-8232226
碌曲县旅游局咨询：0941-6621670
夏河县旅游局咨询：0941-7121128
临潭县旅游局咨询：0941-3121471
卓尼县旅游局咨询：0941-3621301
迭部县旅游局咨询：0941-5623683
玛曲县旅游局咨询：0941-6121619
舟曲县旅游局咨询：0941-5123978
夏河机场问询咨询：0941-7225555
兰州汽车南站咨询：0931-2392525
合作南站咨询：0941-8213039
合作北站咨询：0941-8212422
夏河客运站咨询：0941-7121136
甘南有各种公园、度假山庄供休闲娱乐。
千百年来，这里积淀了丰厚的黄河文化和丝路文化，形成了独具特色的艺术风格。每年的正月和七月，拉卜楞寺都会举行大法会。到时候寺内会举行辫经、乐劝法法会、晒大佛等活动，还有话剧、法舞等表演。
民俗节庆
正月祈愿大法会
时间：农历正月初三至十七
地点：甘南藏区各大佛教寺院
正月祈愿大法会，藏语称为“毛兰姆”，也称正月大法会，尤以夏河县拉卜楞寺的正月祈愿大法会最为隆重，也是甘南最热闹的时候。法会期间寺院的全体僧人，每天都要在大经堂诵经六次，此外，还有正月初八的放生节、正月十三的晒佛节、正月十四的法舞会、正月十五的酥油花灯会、正月十六的“转香巴”（意为转弥勒）。如果对藏族民间艺术、宗教文化感兴趣的话，这个时候是到甘南旅游的最佳时间。
晒佛节
晒佛节也称瞻佛节或亮佛节，是拉卜楞寺为期15天的正月祈愿大法会系列活动中规模最大最为隆重的活动，此会在午前进行，由寺院的大喇嘛率领僧人们抬着彩绣大佛像的巨幅唐卡，到寺院附近的晒佛台上展开，而后数千僧众聚集诵经赞佛，万众肃然，默默念诵，祈祷平安，场面很是壮观。
小贴士：拉卜楞寺除规模最大、最为隆重的正月祈愿大法会外，各月还会举办一些法会，如：二月法会（农历二月初四至初八）、时轮金刚法会（农历三月十五日）、娘乃节（农历四月十五日）、七月法会（农历六月二十九日至七月十五日）、禳灾法会（农历九月二十九日）等，感兴趣的朋友届时可以参加。
香浪节
香浪节也称浪山节，是藏族人民在农闲时的一种郊游形式。它无固定时间和期限，短则一周，长则月余，都因地因时因人而异，一般在农历六七月间草原水草茂盛、鲜花盛开、牛羊肥壮的时节举办。夏河县的桑科草原是过香浪节的最佳去处之一，届时，城乡藏族群众或合家而出，或邀约亲朋，穿上节日盛装，纷纷到各自村庄附近的山头或平阔的草地上，依山傍水，扎起帐篷，搭灶野炊，欢度数日。节日期间，还会举行赛马、赛牦牛、赛跑、拔河、摔跤等藏族传统体育活动，呈现出一派浓郁的藏乡氛围。
插箭节
时间：每年农历五、六月间
地点：甘南藏区
插箭节既是一个民俗活动又是一个宗教仪式，这天藏区每个村庄部落的每家每户需作一根一丈左右的长箭，箭头栓上三块彩绘的木板。箭的顶端用羊毛穗子栓上松枝。即日清晨，人们骑着马扛着箭去神山敬献，插箭处还要“煨桑”（即在燃烧的松枝上浇上酥油炒面调好的料，让浓烟缭绕于天空）、放“风马”（印制的小方形图纸，上面有奔马驮宝的图案）。插箭多为村里青壮汉子。箭旗猎猎，松烟弥漫中加之插箭者们“噢嘿嘿”的吼声四起，整个山谷呈现在一种神威之中。
达久滩赛马会
时间：农历七月十三
地点：桑科草原
达久滩赛马会是桑科各部落一年中最隆重的节日，每年这个时候，各个部落的牧民便在这广阔美丽的达久滩举行盛大的赛马活动，参加赛马的选手大概有二三十人，都是6-12岁的少年。能够参加赛马会，是每个牧民家庭的荣耀，赛马会结束后，人们簇拥着小骑手们踏上了回家之路，傍晚所有参加赛马比赛的选手家庭，都会杀羊、宰牛，宴请全部落的群众聚餐喝酒祝贺。
香巴拉旅游艺术节
时间：每年八月中旬
地点：当周草原
甘南州最大的旅游综合性节日，艺术节期间有声势浩大的千人马队和气势恢弘的2000人锅庄舞表演，还有雍容华贵的民族服饰展示，绚丽多姿的民族舞蹈表演，烈焰冲天的篝火晚会，鼓号深沉的喇嘛乐队表演，以及藏戏、火枪射击、帐篷展示、名家演唱和民间弹唱等艺术活动。
格萨尔赛马大会
时间：每年八月
地点：玛曲县玛曲草原
格萨尔赛马大会已成为中国西部地区规模最大、参赛团队最多、奖金最高的民族传统体育赛事，被誉为“草原奥运会”。赛马大会聚集甘肃、青海、四川、新疆和浙江五省区的赛马选手参赛，比赛设有2000米速度赛马和5000米、10000米耐力赛马等众多比赛项目，通过预赛、复赛、决赛角逐冠、亚、季军，场面异常壮观。届时还会有大型锅庄舞会和焰火篝火晚会等活动。
莲花山花儿会
时间：每年农历六月初一至初六
地点：临潭县莲花山
每年农历六月初是莲花山花儿会的特定日子，特别是以洮州花儿、岷州花儿、河州花儿为主的赛歌会都在这里举行。届时，临潭、卓尼、康乐、临夏、临洮、和政、渭源、岷县、兰州等地的数万游客到此游山赏景，这期间歌手云集，整个莲花山歌声如潮，花儿此起彼伏，昼夜不休，规模之大，其情之盛，令人叹为观止。花儿会期间，也是附近各族青年男女自由恋爱的时机。
朝水节
时间：农历五月初五
地点：舟曲县
在舟曲县藏巴乡黑水沟有一石崖，从石缝间的岩洞飞泻出一股瀑布，平时这瀑布水流涓涓，只有到了端午节这一天，随着人们的阵阵欢歌笑语，瀑布越来越大，当地藏族群众称其为“曲纱”（即神水之意）。每年端午，巴藏及洛大一带的藏族群众就到这里举行隆重热烈的“朝水节”。届时，人们在山谷瀑布下鸣枪放炮，煨桑祈祷，大声歌唱、吼叫，震得瀑水飞流盈溢，响声大作，似乎人与大自然在对话。前来朝水的人们还带着壶、瓶子，盛满“圣水”带回家去，让未能亲临的亲朋享用。
览甘南精华 触摸梵天净土
线路特色
这些景点是甘南精华所在，如果没有太多时间却又渴望感受甘南的美，不妨选择该行程。游览格鲁派六大寺院之一的拉卜楞寺、供奉着藏传佛教各派宗师的米拉日巴佛阁、“东方小瑞士”郎木寺、人间秘境扎尕那，行走在梵天净土之间，感受它的神圣与静谧。
线路设计
D1：兰州→拉卜楞寺
D2：拉卜楞寺→米拉日巴佛阁→郎木寺
D3：郎木寺→降扎温泉→扎尕那
D4：扎尕那
行程安排
D1：一早从兰州乘车前往夏河县，然后步行或乘三轮车抵达拉卜楞寺。参观一下寺庙，沿着世界最长的转经廊走上一圈。登上寺南面的小山坡或到贡唐宝塔俯瞰寺庙全景。夜晚在夏河县住宿。
D2：想要观看拉卜楞寺的辩经需要碰运气，遇不到也没关系，还可观看清晨6:30寺庙内的诵经活动。之后可乘车前往合作市，从合作市打车到米拉日巴佛阁，沿着楼梯攀登，逐层参观每个佛堂，欣赏佛阁内精美的彩绘、唐卡和壁画。之后可乘车前往郎木寺，途中会经过尕海湖，在6月底到9月初，可去湖边观鸟。抵达郎木寺后，先到四川境内的格尔底寺参观，这里有经历了300多年仍栩栩如生的五世格尔登活佛的肉身灵体。如果时间来得及，可到甘肃一侧的赛赤寺观赏日落，夜晚在郎木寺镇住宿。
D3：如果想要观看天葬进一步了解藏地文化，可早起前往赛赤寺西北的天葬台碰碰运气。之后参观庄严的赛赤寺。然后包车前往降扎温泉，车程1小时左右，在藏民心中的“圣水”沐浴。之后继续向东前往扎尕那，夜晚在扎尕那住宿。
D4：留出一整天给扎尕那这处人间秘境。看看山坡上形如火柴盒的榻板民居，欣赏周边起伏的山峦，葱翠的林木，找个山坡高点拍摄一下村庄全景，也可以到石城外的峡谷寻找旧时“洮迭古道”的关隘。
深度游甘南 细品藏区风情
线路特色
游玩甘南，注定是一次深度的人文与美景之旅。除了两大招牌寺院拉卜楞寺、郎木寺，和遗世独立的扎尕那，还可登米拉日巴佛阁访藏佛尊者，看八角城郭，泡原生态温泉，夏季时则可朝拜“圣湖”达宗湖，草原骑马，尕海湖观天鹅……班车与包车相结合，全面领略甘南的人文与自然风光，最后还可入川北。
线路设计
D1：兰州→德尔隆寺→俯瞰拉卜楞寺，宿夏河
D2：拉卜楞寺→桑科草原/达宗湖，宿夏河
D3：甘加草原→白石崖溶洞→八角城遗址→作海寺，宿夏河
D4：夏河→米拉日巴佛阁→尕海湖，宿郎木寺镇
D5：天葬台→郎木寺，宿郎木寺镇
D6：郎木寺→降扎温泉→扎尕那，宿扎尕那
D7：扎尕那→天下黄河第一弯
行程安排
D1：从兰州乘至夏河的大巴，中途下车游览德尔隆寺，整个寺庙群依山而建，很壮观。六月，寺庙周围开满丁香花，香气袭人。游览完返回到路口，拦车前往夏河，根据时间，如果太晚就找一个高地看日落下的拉卜楞寺全景。晚上在夏河县城买纪念品，也可以找家甜茶馆喝上一杯。
D2：看拉卜楞寺的辩经需要运气，但诵经活动每天6:30、11:00都会有。听完诵经，到转经廊转经，然后跟着喇嘛导游，参观大经堂和酥油花馆，登贡唐宝塔。想比较全面地游完约需3-4个小时。中午在夏河县吃午饭。下午前往桑科草原骑马、参加藏家乐，或者包车前往达宗湖。它被附近群众尊奉为神湖，风景很不错，六月还是香客的朝圣地，但有一段山路的路况较差，要量力而行。
D3：全天包车一路向北，游甘加草原、白石崖溶洞、白石崖寺、八角城遗址和作海寺。建议带头灯或手电筒，白石崖溶洞未开发，里面很黑，但充满野趣，为想寻求刺激的人所喜爱。八角城虽为遗址，至今仍有藏民生活其中，格局保存基本完好，可登上古城墙看看。
D4：乘车至合作后，打车去米拉日巴佛阁，登楼观摩每一层展示的佛像、壁画、唐卡、彩绘等。如赶在8月中旬的香巴拉艺术节，可前往当周草原，能欣赏到民歌弹唱、锅庄舞等，还有篝火晚会。继续乘车前往郎木寺镇，中途会经过尕海湖，可下车前往游览。夏季是最佳的观赏时间，幸运的话还能观赏到黑天鹅。但如果太晚，返回途中可能拦不到去郎木寺镇的车，可考虑包车。晚上入住郎木寺镇。
D5：如果有天葬，6点就要起来去天葬台观看，从郎木寺镇到天葬台要走至少40分钟的山路。没天葬，郎木寺的晨光和雾霭也值得早起。下山后到郎木寺镇吃早饭，然后分别游览甘肃境内的赛赤寺和四川的格尔底寺，去清真寺看看，傍晚欣赏夕阳下的红石崖。
如果时间允许，郎木寺镇值得多停留几天，可以徒步红石崖或纳摩大峡谷，参加体验游牧生活骑马游等项目。
D6：上午从郎木寺包车前往降扎温泉，若不习惯和藏民一起沐浴，也可以自己挑个“单间”。之后驱车抵达扎尕那，寻访美国《国家地理》摄影师约瑟夫洛克眼中的世外桃源，欣赏这里美妙的田园风景。夜晚入住当地的农家。
D7：这一天公共交通不太便利，建议包车。先从扎尕那返回迭部县，然后开车到郎木寺镇，之后可选择前往甘南州玛曲县的采日玛乡，第二天一早观赏日出；或者去四川阿坝州若尔盖县唐克乡，到索克藏寺旁的小山包上看壮美的黄河日落。
另外从甘南入川北也是一条传统线路，可以从郎木寺→唐克→若尔盖（花湖）→九寨沟→黄龙→成都，这样一路游下来。
